dieta zeby

Dieta i aeroby i zalozenia amatorskiego rzezbienia masz wystarczajace przy treningu HST. Postaraj sie wykonac trening szybciej (w tym okresie) np. wykonaj po jednej serii cwiczenia ale z krotszymi odpoczynkami. Tak zeby sie wyrobic w 20-30 min - najkozystniej na redukcji. Puki co - standardowo

Oczywiście chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy [...]

[...] to i racja ze nie ma z czego rzezbic. Przydaloby sie jeszcze z pare kilo. Chociaz do 80kg. Po cuklu na kreatynie itd. ( na gorze ejst napsiane co) co mam brac zeby waga szla do gory(byle nie w brzuch). Sama dieta wystarczy?? Co to zdjecia to sie troche wstydze. MArnie jak an 1,5 roku. Wymiarow nie znam. Wiec tylko ze w bicepsie mam 37. I tyle:)

[...] do diety aerobów i treningów to później napisze ale w skrócie to mam zamiar siłak 3razy w tyg. (trening psie g**** z pewnie malutkimi zmianami) aeroby to będą moje treningi bjj i sf, będe chodził 2 razy w tygodniu po 2,5-3h a dieta coś w stronę strongman'ów czyli ogółnie wszystko tylko ogólnie bede patrzył zeby za dłużo tłuszczu nie było i wsio

najrozsądniej będzie coś w stylu thermo fat burnera treca + antykatabolik typu bcaa + białko bo ta "dieta" w wojsku to hmm... trudno to nazwać czymkolwiek bo przeważnie kucharz kradnie i żeby nasycić towarzystwo ładuje się sporo węgli i tłuszczy i to w bynajmniej nie zdrowych... co do tych 5000m dziennie to od kiedy jesteś w wojsku?? [...]

jak dla mnie zbyt "niebezpieczna" ta dieta by ja na sobie zatsosowac:( wiec mam pytanko stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe [...]

[...] Żeby spalić tłuszcz, musisz zmienić dietę i pomyśleć nad dobrze dobranymi aerobami. Jest droga alternatywna. Możesz zastosować trening typowo masowy. Im więcej masy mięśniowej tym większe zapotrzebowanie organizmu na energię, co zaowocuje spaleniem tłuszczu. Ale to proces długotrwały. Jezeli potrzebujesz zrzucić szybko -> dieta + aeroby.

3g bialka na kg mc? lepiej zeby moderatorzy z odzywiania tego nie zobaczyli. cos nie tak chyba z dieta?

dieta to podstawa + regeracja gainer może być, z tańszych gainer 1 lub 2 z vitala lub mass xxl bądź swg 16 lat... z mojej strony rada, by nie robić w tym wieku treningów typowo siłowych, bo pożałujecie za jakiś czas. żadnych wymuszonych powtórzeń czy sprawdzanie możliwości z utratą techniki. i nie gonić większych kolegów, trenujcie dla siebie, a [...]

dieta imo za malo posilkoow - masz praktycznie 3 stale posilki ploos 2 porcje odzywki, malo zdrowych tlooszczy, brak posilku potreningowego - zajrzyj do odzywiania i popros specjalistoow o korekte aeroby to "cos" o 6.30 ciezko nazwac aerobami, raczej jest to poranny rozrooch; jesli chcesz trenowac rano na czczo, postaraj sie, aby bylo to [...]

sp80 jest poprostu najtańsze i jakość niezgorsza. biało bierzemy po to by uzupełnić braki w diecie(dieta to podstawa). sp80 jest mieszanką różnych białek i dobrze nadaje się żeby wziąć je po treningu i na noc. poza tym białko to białko. białko jest w mleku, mięsie, serach, jajach. nie spodziewaj się przyrostu masy dopóki nie zaczniesz jeść jak [...]

[...] pierwsze 2 tygodnie 30g wegli a potem podnieść do 100g. i areoby dać 3 razy w tygodniu po 40min. A i mam jeszcze jedno pytanie czy po treningu siłowym pić odzywke węglowodanową ( gainer), jesli tak to czy wilczać go do całej puli węgli w ciągu dnia. Zakrześ, napisz która będzie lepsza dieta? będe chciał zrzucić około 3 kg ( 3-4cm w pasie ).

jaka to dieta? podwyższona tmp może być oznaką że metabolizm się zwiększył, białko też jest "termogenne" dla organizmu, może teraz jesz go więcej niż wcześniej. do tego organizm może walczyć z nałogiem, buntować się itd. ile paliłeś czasu? i ile dziennie? Za mało troche napisałeś o sobie żeby móc coś konkretnego powiedzieć

Mi ta dieta nawet się podoba. Nie ma dużych błędów. Dodaj trochę więcej warzyw zachowując wyliczony poziom kaloryczny. Moim zdaniem owoce też będą odpowiednie. W posiłkach potreningowych lub ramo możesz sobie pozwolić na dżem i soki, jest mała szansa, żeby to spowodowało otłuszczanie. Oczywiście jajecznica też jest dobra. Nie koniecznie gotowane, [...]

ok ale wiesz dieta nie polega tylko na doborze własciwych produktow ale na usystematyzowaniu i odpowiednich proporcjach skladnikow pozywienia trzymaniu tego w rygorze odpowiedniego bilansu kalorycznego napisz wiecej to wpasuje ci suple po fotce widze ze nie mas zproblemu z tł wiec zeby tego nie stracic bazuj w tym sezonie na suplach bez [...]

imo w czasie kooracji nie powinienes przeprowadzac intensywnego treningu silowego - wlasnie ze wzgledu na kosciec; jesli jooz, to cos bardziej ogoolnorozwojowego, zeby utrzymac ogoolna sprawnosc; doozo zdzialasz przemyslana dieta - rozwaz to

[...] i dostarczaja szybciej energi któr mozemy odrazu wykorzysać, ale już nie naspiał ze jesli jej nie wykorzystamy a zjemy za duzo kalori to sie to zamieni w łuszcz. Zresztą w co 2 pytaniu daje jakieś chore porównania, a gościu wogle nie ma pojecia o diecie w 8 pytaniu z jego odpowiedzi wynika ze dieta to nic nie jedzienie i głodzenie sie LOL

[...] mam dzień. Staram się nic nie jeść pomiędzy, ale też nie dopuszczam do tego,żeby mnie głody łapały - a jeśli już'złapią'to kawa z mlekiem i 'puszczają' Nie wiem czy moja 'dieta' (brrr nienawidzę tego słowa ) jest w porządku - ale jest skuteczna :) Nie liczę, nie ważę tylko trzymam się tej zasady, która powyżej, no i na talerz nie ładuję sobie [...]

Jak powiedział Keho chodzi o to żeby sie nie obżerać. I odmówić sobie czegoś. A jako że dieta to non stop wyrzeczenia. I nie jesz dla przyjemności więc moim zdaniem można.

Ale męczę czy 1,5-1,8 to jednak nie za mało? To ma być dieta redukcyjna, a o ile mi wiadomo zalecaja najczesciej tak ok 2 g/kg z bialeczka (myle się?) chodzi mi o to, żeby max ochronic te moje wymizerowane miąszka, co mi jeszcze zostały i powolutku ale konsekwentnie je budować. W założeniu 2 g/kg białak wychodzi mi coś takiego [...]